红烧黑鱼的家常做法简单窍门图片(红烧黑鱼健康又营养图片制作做法)

在这里要给大家推荐一道家常菜,它的食材很常见,另外制作方法简单,营养价值高。它的名字叫做“红烧黑鱼”。

 

黑鱼的营养价值

一、降血压,因为黑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,使人体内的高密度脂蛋白胆固醇含量增加,能够避免脂肪堆积在血管上。

二、保护心脏,因为黑鱼的不饱和脂肪酸含量比其他鱼类要高很多,所以能够达到保护心脏的作用.

三、补充营养,因为黑鱼的营养价值很高,能够对身体虚弱、营养不良的人起到很好的作用。

食材准备

黑鱼 姜 蒜 葱花 生抽 老抽 盐 冰糖

制作做法

  1. 锅中油烧热,倒入蒜泥炒香
  2. 倒入已洗净的黑鱼翻炒
  3. 放入适量的生抽、盐、老抽和冰糖进行翻炒
  4. 加入适量的水,大火煮30分钟左右出锅
  5. 出锅前,加入少许的葱花
  6. 装盘出锅

图片制作做法

第一步,锅中油烧热,倒入蒜泥炒香

 

第二步,倒入已洗净的黑鱼翻炒

 

第三步,放入适量的生抽、盐、老抽和冰糖进行翻炒

 

第四步,加入适量的水,大火煮30分钟左右出锅

 

第五步,出锅前,加入少许的葱花

 

第六步,装盘出锅

 

这道既简单又美味的“红烧黑鱼”就完成了,如果你也喜欢这道美食的话,不妨在家里试着做做吧。因为这道家常菜,不仅操作方便,还营养美味,老少皆宜,都非常喜欢吃呢!

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