孩子吃鹅蛋有助长高吗(6种食材利于孩子补钙长高)

孩子的身高,影响了很多重要因素,一直是困扰家长的大问题,想要长得高,营养就得充足,这可不是随便说说而已,身体需要优质的动物蛋白,以及植物蛋白,来补充所需能量,别以为大鱼大肉是好东西,一定要做到收支平衡,多补充蔬菜纤维、水果纤维,含钙、磷丰富的食物,钙质补充充足,孩子才能长得更高,今天趁着这个机会,分享6道家常菜谱,营养丰富,简单易做。

 

1、豆腐

中国是大豆的故乡,古人利用劳动智慧,创造了不少大豆制品,如今仍广泛流行,豆腐、豆腐皮、豆腐丝、腐竹、豆浆、豆鱼、素鸡翅、素肉、腐乳等,只要有大豆的食材,基本都属于豆制品,在人体骨骼中,缺少不了钙元素,而豆制品中,含有丰富的钙及一定量的维生素D,很符合青少年和老年人,让身体获得平衡营养,长得更高。

 

除此之外,豆制品的热量很低,低热量、低脂肪,怎么吃也不怕胖,热量比大部分食物都低,所以有利于减肥,胖同学也可以多吃一些,豆制品与我们的健康密不可分。

 

2、鸡蛋

禽蛋是一种总称呼,它包括了鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋鹌鹑蛋等,十余种蛋类,禽蛋能为人体提供大量的营养,从蛋黄到蛋白,没有一点浪费的地方,增加人体生长素,抵抗各种疾病,健脑益智、保护肝脏与心脑血管,禽蛋是最低碳环保的食材。

 

在众多的蛋中,鸡蛋是普及率最广的一种,还记得小时候,每天的早餐,家长都要求必须吃一个白水煮鸡蛋,每100克鸡蛋中含有13克的蛋白质,蛋白质含量高,蛋氨酸含量特别丰富,进入身体消化快,除了这些,鸡蛋还是较好的健脑食品

 

3、牛奶

奶制品有很多种,但大部分产品都百害而无一利,为什么这样讲呢?看看生产说明就知道了,都是一些复原乳,用奶粉调配的,再加上一些甜蜜素、色素、化学防腐剂、中和剂等,调配出苹果味、香蕉味、蓝莓味、草莓味,这种奶制品喝了没一点营养,搞不好还会肚子疼。

 

想要喝牛奶,一定要喝纯牛奶,新鲜加热得最好,牛奶的营养元素很安全,最适合于病人幼儿、青少年和老人食用,钙元素很丰富,吸收快,适合骨骼的发育生长。

 

4、虾皮

虾含有大量的钙元素,尤其是市面上常见的虾皮,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克,素有“钙库”的称号。

 

5、芝麻酱

孩子在一年级时,上完体育课,左腿疼得不行,大夫查看了之后,说是缺少钙元素,开了一些钙片,然后回家让多吃芝麻酱,芝麻酱也就是“麻汁”,芝麻磨碎之后,黏稠的一种调味品,又香又好吃,多用于蘸火锅、凉拌菜、大拉皮。

 

其实你知道吗?芝麻酱中的钙元素,也是非常多的,含量仅次于虾皮,芝麻中的钙,多存在于芝麻皮中,可以给孩子拌面条、夹馒头、拌米饭,香喷喷的特别好吃。

 

6、绿叶蔬菜

红薯叶虽然不起眼,但它是补钙的好食材,丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质,随着生活质量的提升,人们吃腻了大鱼大肉,红薯叶不但走上了餐桌,还当成了蔬菜售卖,在菜市场、超市非常受欢迎。

 

除了红薯叶以外,苋菜也是补钙小能手,主要吃它的茎叶部分,营养价值极高,特别是钙元素、铁元素、胡萝卜素和微量元素,苋菜的热量很低,常吃不怕长胖,还能提升一部分的免疫力,促进儿童生长发育。

 

当然,除了食物营养的补充以外,还有多种因素,也决定了孩子的身高,遗传、运动、环境、生活习惯等等,营养是人类赖以生存的东西,人体所有的活动消耗,都得靠营养补给,除了提供优质的能量,还应注重比例,微量元素平衡是非常重要的。

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