魔芋的热量高吗减肥能吃吗

“负热量食物”真的存在吗?

魔芋减肥的原理

吃魔芋减肥?搭配好才科学健康效果好

减肥对很多人来说是一项终身大业。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

在百度上去搜索“减肥“二字,杂七杂八的东西能跳出来一大堆。节食、运动、吃药、代餐、抽脂肪……

但是我发现,现在有的人减肥不再靠这些旧办法,而是靠想象了……

他们找到了一种叫做“负热量的食物”,比如说“头号负热量食物”——魔芋!

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

他们认为这种魔芋本身无热量,还能帮助消耗其他食物摄入的热量,不仅吃不胖,而且还能越吃越瘦!(是不是很神奇!)

负热量食物魔芋?世上还有如此好物?推味君表示怀疑。

真的存在“负热量食物”吗?

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

(这张图是很久之前的百度百科解释,但是现在已经辟谣纠正了)

我们吃下的任何食物都需要能量来消化,这就是食物热效应。而一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右,这样的消耗能量相比食物摄取的热量来说,基本可以忽略不计,我们可以说有“低热量食物”,但不存在什么“负热量食物”。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

(纠正后的“负热量食物”解释,是一种炒作概念)

而低热量的食物存在,也不意味着你就可以肆无忌惮地吃吃吃。

吃东西不能够超过我们人体每天所需的量,若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量,这些能量还是会以脂肪的形式储存起来,也会使人发胖。(水没有热量,水喝多了你也会肿啊)

打碎了“负热量食物”的牌子,现在让我们用平和的心态来看一看魔芋。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

魔芋,学名为蒟蒻(jǔ ruò)。中国早在两千多年前就开始栽培魔芋,食用历史相当悠久。

魔芋全株有毒,以块茎为最毒。在中国古代传说中,这种植物就被称为“魔鬼撒下的黑坨坨”,就称它为“魔芋”或“妖芋”。

不过我们不用担心,为除去毒性,我们能买到吃到的都是加工处理过的魔芋或者是魔芋制品。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

(魔芋块)

魔芋的热量确实很低(所以被扣“负热量”的帽子啊),100克魔芋面的热量只有13卡路里。

另外魔芋含有葡苷聚糖,是一种高分子化合物,具有很强的吸水性,吸水后体积可膨胀80-100倍,食后易被消化吸收。

所以“魔芋减肥的原理”归结下来就是:利用魔芋低热量的摄入和吸水膨胀的饱腹感达到减肥的目的。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

(魔芋丝)

这样一看也是没毛病,但也不是说魔芋就可以敞开吃了。

魔芋性寒,有风寒感冒症状者应慎食,有皮肤病的人也要少吃。由于魔芋的膳食纤维含量丰富,胃肠道不容易消化吸收,故胃肠功能不佳、消化不良的人,每次食用不宜过多。

膳食纤维摄入过多会干扰维生素、矿物质的吸收,不能把魔芋当饭吃,应适可而止,魔芋制品每日食用50克-100克是合适的。

魔芋被称为“负能量食物”,能越吃越瘦吗?

(魔芋面)

吃魔芋也要搭配着来:

魔芋+高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪=健康魔芋牌减肥餐。

这样能保证你的营养均衡,而且不会降低新陈代谢,再加上正确的运动,瘦不下来推味君负责!

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