减肥可以吃馒头吗热量高吗(减肥吃馒头会胖吗)

我有一个山东的瘦身学员,减肥期间什么都能严格执行,就是一提到最好断掉馒头,她就头大得很......
 

 

你说让她断掉米饭、面条都没问题,就是 不能不吃馒头。

 

今天他问我,老师,为了瘦,我真的就不能再吃馒头吗?

 

听着话筒里传来的她无奈的声音,我真的很心疼......

 

今天跟大家普及一下,无论你减肥与否,都应该在饮食上,尽量少的摄入精米细面类,因此减少糖分的摄入。

 

如果是要减肥,就更应该减少糖的摄入量,其实很多人有一个误区,一说到肥胖,就认为是肉类的“过错”,其实真正造成人体肥胖的,是糖的超标。

 

那么,减肥就真不能吃馒头了吗?

 

如果你能利用一下技巧,在营养均衡的前提下,控制好食量和热量,吃馒头也能让你轻松瘦下来!

 

因为我的另外一个学员,也超爱吃馒头,去年9月--11月份,3个月每餐按照我说的5个规则去进食,90天瘦了27斤。

 

记住以下5个规则:

 

1.当餐:蔬菜的比例要是白馒头的3倍,一定要有高蛋白的食物补充;

 

2.进食顺序:先吃进2倍蔬菜,再吃蛋白食物,再吃两口蔬菜一口馒头;

 

3.禁忌:菜汤泡馒头,或馒头蘸菜汤

 

4.汤:喝白水或豆浆喝纯奶,代替当餐的汤,一定不要喝果汁、酸奶或其他任何含油脂的汤。

 

5.只吃7分饱,馒头的大小不要超过自己拳头的一半。

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